비트버니 퀴즈 6월11일 정답을 함께 찾아보도록 하겠습니다.

카레의 노란색 성분인 00은 항암 성분을 함유한 향신료
이다. 특히 다량 함유되어 있는 커큐민은 나이가 들면서
발생하기 쉬운 다양한 만성질환의 원인인 염증 제거에 효과적이라고알려져 있어요!

초성힌트는 ㄱㅎ 입니다.

정답은?

강황

정답을 맞추고 3코인을 받았습니다.

강황이 이렇게 쩌는 식재료였다고요? 😳 커큐민의 숨겨진 능력 大공개!

카레에만 쓰는 줄 알았는데... 알고 보니 건강 끝판왕?!

매운 음식 좋아하는 저로선요,
솔직히 카레도 그냥 맛으로 먹었지
거기 들어가는 노란 가루가 그렇게 건강에 좋다는 건 몰랐슴미다...ㅋㅋ

근데 최근에 건강검진 받고 나서
“염증 수치 좀 높네요~” 이 소리 듣고
검색 또 검색… 건강기능식품 또 구매…
그러다가 알게 된 게 바로 강황과 커큐민이었쥬!

황금색 가루 하나가 항염부터 항암, 뇌 건강까지?
진짜인가 싶었는데, 파고들수록 "헉... 이거 완전 건강판 비타민C 아님?"
그럼 지금부터 커큐민이 왜 그렇게 각광받는지,
일상 속에서 어떻게 활용할 수 있는지 알려드리겠슴미다!

노란색 향신료로만 알고 있던 강황.
근데 알고 보면 5천 년 전부터 인도 전통 의학에선
‘만병통치약’처럼 쓰였다는 거 아셨나요?

그 핵심이 바로 ‘커큐민’이라는 성분인데요,
그게 무려 항염, 항산화, 항암, 뇌 건강 개선까지
웬만한 건강기능식품들이 다 해준다는 효과를
이 커큐민 하나가 다~ 한다는 소문… 진짜 실화였어요ㅋㅋ

오늘 포스팅에서는 이 강황과 커큐민에 대한
진짜 효과와 주의할 점까지 속속들이 알려드릴게요!
몸 건강 지키고 싶은 분들, 끝까지 읽어주셔야 합니다~!

🌿 강황, 향신료 그 이상! 인도에서 온 슈퍼푸드

요즘 건강 관심 많은 분들 사이에서 강황이 핫하더라구요!
근데 그냥 카레에 넣는 향신료쯤으로 생각하셨다면... 오산이쥬~
인도에선 이 강황이 아유르베다에서 수천 년 동안 약처럼 쓰였다고요!
‘황금 향신료’라는 별명답게, 강한 항산화력과 항염 작용으로 유명한데
그중에서도 진짜 핵심은 바로 ‘커큐민’이라는 성분입니당.
이게 강황에서 단 2~8%밖에 안 들어있지만, 몸에 주는 영향력은 핵폭탄급이라는 거...ㅎㄷㄷ

💊 커큐민, 이름은 생소해도 효능은 빵빵함!

커큐민은 이름만 들으면 약간 생소하쥬?
하지만 우리 몸의 만성염증, 산화 스트레스 잡는 데 특화된 성분임다!
문제는 생체 이용률이 낮아서... 그냥 가루로 먹으면 효과가 덜하다는 점!
그래서 후추의 피페린이랑 같이 먹거나,
리포솜 형태로 만든 제품이 요즘 인기 많아요~
강황 우유(골든 밀크)나 오일에 볶아 먹으면 흡수율이 훨씬 높아진다는 것도 팁💡

🔥 만성 염증, 이제 커큐민이 막아준다?

관절 욱신, 머리 띵~ 이러면 무조건 병 때문만은 아니쥬...
만성염증이 원인인 경우가 많더라구요ㅠㅠ
커큐민은 이 염증 유발 물질(NF-κB) 억제하는 데 특화돼 있어서
관절염, 심혈관 질환, 당뇨병 같은 성인병 예방에도 효과 짱짱!
꾸준히 먹으면 염증 수치 낮추는 데 도움 되니까
저처럼 아침마다 무릎 찌릿한 분들, 꼭 챙겨보셔야 해요 ㅎㅎ

🧬 암세포한테도 강한 한 방? 커큐민의 항암력!

암 예방에 효과 있다는 얘기 들으면 솔깃하시쥬?
커큐민이 암세포 성장 막고, 세포 자살까지 유도한다는 연구 결과가 많대요 ㄷㄷ
대장암, 유방암, 폐암 등 여러 암에서 전이 막고 혈관 생성을 차단하는 작용까지~
근데 아직은 인체 대상 연구가 더 필요하긴 하쥬!
그래도 꾸준히 섭취하면 암 예방 + 면역력 증진 두 마리 토끼 잡는 느낌?

🧠 기억력도 잡아준다구요?! 뇌에도 작용하는 커큐민

커큐민이 뇌까지 가는 거 아셨나요?!
혈뇌장벽 통과해서 뇌 내 염증 줄여주고,
알츠하이머 원인인 아밀로이드 플라크까지 억제해준다는 거 실화임다...
저는 부모님 건강 생각해서 요즘 커큐민 들어간 건강식 챙겨드리고 있어요!
BDNF도 올려준다고 해요.

비트버니퀴즈 6월9일 정답을 함께 찾아보도록 하겠습니다.

000000은 액체를 뜻하는 리퀴드(liquid)와 도시를
의미하는 폴리탄(politan)이 합쳐진 말로, 현대의 도시
가 액체처럼 유연하고 서로 연결되며 다양한 변화를 보이
는 가변체라는 의미예요. 기업들의 휴양시설과 IT 인프라
등이 구축된 데다 지역 커뮤니티와 문화예술 프로그램 활
성화로 사람들을 유입시키는 제주도가 대표적인 사례예
요.

초성힌트는 ㄹㅋㄷㅍㄹㅌ 입니다.

정답은?

리퀴드폴리탄

정답을 맞추고 3코인을 받았습니다.

고정된 도시? 이제는 흐르는 도시! 리퀴드폴리탄의 시대가 온다💡

제주도가 왜 '리퀴드폴리탄'이라는 별명을 가졌을까? 도시가 흐른다고요?!

도시는 콘크리트와 건물로만 이뤄진다고 생각하셨다면,
이제는 그 틀을 살

짝 바꿔보실 때입니다! 😉
‘리퀴드폴리탄’이라는 말, 혹시 처음 들어보셨나요?
Liquid(액체) + Politan(도시) 이 두 단어가 만나서
"흐르고, 유연하고, 연결되는 도시"를 뜻하는 완전 신개념 도시 개념이 된 거예요

이게 왜 요즘 주목받냐고요?
고정된 기능과 경계에서 벗어나
사람, 기술, 문화, 산업이 자유롭게 섞이고 변하는 유연한 도시!
그게 바로 21세기형 리퀴드폴리탄이기 때문이쥬~ 🌐

그리고 이 컨셉을 실제로 구현하고 있는 곳이 있다고요?!
바로~ 제주도 되겠슴미다! 🍊🏝️

과거엔 도시가 주거지, 공장, 상업지구 다 나눠져 있었쥬?
근데 이제는 경계도 흐릿하고, 기능도 겹치고
디지털 nomad, 원격근무, 융합문화... 이 모든 걸 담아내려면
더 이상 ‘딱딱한 도시’로는 안 되는 세상이 된 거쥬~

그럼 오늘은

1. 리퀴드폴리탄이 뭔지
2. 제주도가 어떻게 그런 도시가 되었는지
3. 변화가 지역에 어떤 영향을 줬는지
4. 남은 과제는 뭔지
   쭉~ 짚어보며, 우리 도시의 미래를 상상해볼게요! 🌈

도시가 액체처럼? 경계 없는 변화가 시작됐다🌐

리퀴드폴리탄의 핵심은 '유연함'이에요!
예전 도시처럼 “여긴 공장, 여긴 아파트, 여긴 상점” 이런 거 없어용~
요즘 도시는 카페 안에 오피스가 있고,
도서관에 문화센터가 있고, 공유주방이 사무실이 되기도 함!

즉, 하나의 공간이 여러 기능을 갖고
사람과 정보가 마구 섞이는 흐름이 생기는 거쥬!
이게 바로 리퀴드폴리탄의 매력이라니까요😎

제주도, 관광지만 있던 섬이 아닙니다🙅‍♀️

한때는 “힐링 여행지”로만 여겨졌던 제주도,
요즘은 완전히 달라졌다는 거… 아시나요?

네이버, 카카오, NHN 같은 대형 IT기업들이
제주에 연구소, 데이터센터, 복합오피스까지 착착 들여놓았고요~
거기에 문화공간, 교육시설까지 세팅 완료!

직원들이 출장만 오는 게 아니라
아예 거주하면서 일+생활을 동시에 하는 새로운 도시 모델로 변신!
정말 흐르는 도시, 맞쥬? 🌊

디지털 노마드의 성지로 거듭나다💻🏝️

빠른 인터넷, 깔끔한 카페, 그리고 조용한 자연...
여기서 일하면 “일-잘-러” 되는 느낌~ㅋ

코로나 이후 원격근무가 많아지면서
서울 떠나 제주에서 일하는 사람들이 진짜 많아졌어요.
특히 크리에이터, 디자이너, 개발자들 인기 많쥬~

제주도는 디지털 노마드와 지역 커뮤니티가 공존하는
완전 새로운 ‘융합형 도시 실험장’ 느낌~👍

문화예술? 로컬 커뮤니티랑 찰떡궁합🎨

제주도 여기저기 생겨난 복합문화공간,
작은 미술관, 코워킹 스페이스, 마을 단위 커뮤니티센터까지!

외부 창작자 + 제주 로컬 아티스트가
같이 전시하고, 워크숍 열고, 축제도 만들고~
그 과정에서 서로 배우고 성장하는 거죠!

“그냥 제주 사는 사람”이 아니라
“제주를 같이 만들어가는 사람들”로 바뀌는 중이라니까요😊

도시가 유입되는 게 아니라, 문화가 스며든다🧠

이주민, 노마드, 로컬 주민들...
다양한 사람들이 뒤섞이는데
그게 갈등이 아닌 ‘새로운 문화’가 되는 거~
이게 바로 리퀴드폴리탄 스타일!

서로 다른 라이프스타일, 직업, 문화 배경이 만나
완전 유니크한 공동체 문화가 탄생 중임다🌸

단점은 없냐구요? 물론 있쬬!

사람 몰리면 뭐가 올라요?
맞아요, 집값;;;
제주도도 최근 몇 년 새 부동산 가격 급등했고요,
교통 체증, 환경 파괴 이슈도 따라붙었슴다ㅠ

게다가 너무 많은 외부 문화 유입에
제주 고유의 정체성 흐려진다는 걱정도 있어요.
‘지속가능한 유연함’이 진짜 중요한 시점!

궁금했던 리퀴드폴리탄, 이것만 알면 감 잡힙니다!

🔹 제주도처럼 도시가 유연하게 변하면 뭐가 좋은가요?
👉 경직된 구조가 없어서 다양한 시도와 변화가 쉬워요!
예술가, 창업가, 디지털 노마드 같은 사람들이 자유롭게 움직이며
‘새로운 가치’를 만들어낼 수 있는 환경이죠~

🔹 리퀴드폴리탄은 제주도만 가능한 건가요?
👉 아니쥬~!
지역 자원과 특성만 잘 살리면 어디든 가능함다!
예를 들어, 강릉은 슬로우 라이프 중심으로,
부산은 해양산업 중심으로 발전할 수 있겠쥬?

🔹 기존 도시와의 가장 큰 차이는 뭔가요?
👉 경계 없음!
기능이 겹치고, 공간이 공유되고,
디지털과 오프라인이 자유롭게 오가는 게 핵심!

도시라고 하면,
높은 빌딩, 정체 심한 도로, 딱딱한 규칙만 떠오르셨다면
리퀴드폴리탄 개념 들으면 진짜 신세계 열릴 거예요~

예전에는 “정해진 대로 살아야 하는 공간”이었다면
이제는 “자기가 만드는 도시”로 바뀌고 있다는 거!
그게 바로 제주도가 보여주는 진화의 방향성💡

저도 제주 한달살이 해봤는데
카페에서 일하다가 문화센터에서 전시 보고,
저녁엔 마을 축제 놀러가는 라이프…
이게 진짜 도시가 흐르고 있다는 증거 아닐까 싶었어요ㅎㅎ

앞으로 더 많은 도시들이
‘흐를 준비’를 하고 있다고 하니 기대감 장난 없쥬?
근데! 무분별한 개발은 금물~~
지역성과 공동체 정신 잃지 않는 선에서
유연하게 흘러야 진짜 리퀴드폴리탄이니까요🧘‍♂️

혹시 여러분은 ‘흐르는 도시’에서 살아보고 싶으신가요?
아니면 이미 그런 공간에서 살고 계신가요?
느낀 점, 하고 싶은 얘기 댓글로 같이 나눠보면 넘 좋을 듯해요💬

비트버니퀴즈 6월8일 정답을 함께 찾아보도록 하겠습니다.

신체의 조직, 혈액, 근육 등 모든 곳에 존재하는 수분의
양을 0000이라고 해요. 이는 신체가 얼마나 건강한지
알아보는 데 중요한 요소 중 하나로, 기준치 이하일 때는
탈수 증상이 나타나며 기준치를 넘어서면 부종이 생길 수
있어요.

초성힌트는 ㅊㅅㅂㄹ 입니다.

정답은?

체수분량

정답을 맞추고 3코인을 받았습니다.

물 한 방울의 기적✨ 체수분량으로 건강을 읽는 법!

탈수는 겉모습으론 안 보여요… 내 몸 속 수분 균형, 괜찮은가요?

숨만 쉬고 있어도 몸속에선 수분이 빠져나가고 있어요… 🫠
근데 그거 아시나요? 물만 많이 마신다고 좋은 것도 아니라는 거?
수분이 부족해도 문제, 과해도 문제… 요거 진짜 어렵쥬?!
이럴 때 중요한 게 바로 체수분량의 균형이랍니당!
수분은 그냥 '물'이 아니라, 내 몸 구석구석 돌아다니며
영양소도 옮기고 노폐물도 버리고 체온도 조절하고…
아주 바쁘게 일하고 있거든요

! 🧃
오늘은 이 체수분량이라는 친구가 왜 이렇게 중요한지,
그리고 어떻게 관리하면 좋은지 진짜 현실적으로 알아봅시다요

ㅎㅎ

사람마다 몸무게가 다르듯이, 체수분량도 다 달라요.
같은 몸무게라도 근육량, 나이, 성별에 따라 수분 비율이 다르고요.
게다가 오늘 물을 덜 마셨는지, 어제 짜게 먹었는지에 따라
몸속 수분 상태는 하루에도 몇 번씩 변하더라구요! 😮
이런 복잡한 체수분량… 그냥 두면 안 되는 이유,
오늘 딱 정리해서 알려드릴게요!

1. 체수분이 뭔지부터!
2. 수분이 부족하면 생기는 진짜 증상들!
3. 수분이 너무 많을 때 몸이 보내는 신호
4. 매일 수분 섭취, 어떻게 해야 맞는 걸까?
5. 체성분 측정기로 내 수분 상태 확인하는 법
6. 소변 색으로 수분 상태 체크하는 팁까지!

하나씩 가볍게, 근데 확실하게 알려드릴게요! 🙌

몸 안의 물, 어디에 얼마나 들어있을까?

우리 몸이 60

70%가 물이라고 해도
그게 다 똑같은 데에 있는 건 아니더라구요

!
세포 안에도 물이 있고, 바깥에도 물이 있고,
혈액 속에도, 림프액에도, 진짜 생각보다 많음! 😮

특히 세포 안에 있는 수분이 제일 많아요~
약 60% 정도가 세포 속에 들어있는데
이게 없으면 세포가 말라죽는다고 하쥬;;
세포 바깥 수분은 영양소랑 노폐물 운반하는 친구!
그래서 수분 밸런스가 무너지면? 피곤, 부기, 어지러움 콤보 등장…

수분 부족의 진짜 공포...!

갈증 난다고요? 이미 늦었슴다ㅠㅠ
탈수는 생각보다 빨리 오고, 천천히 사라져요.
1

2%만 빠져도 입이 바싹 마르고,
3% 빠지면 머리도 띵

하고 집중력도 확 떨어짐;;

그 상태로 운동이라도 했다?
근육도 덜 힘 쓰고, 열도 안 빠져서 열사병 가능성 UP!
특히 여름에 마스크 쓰고 다니면 진짜 조심해야됨!
어르신들이나 어린 아이들은 더더욱!

반대로 너무 많으면 부종 등장👀

몸이 붓는다구요? 그건 물이 너무 많아서예요!
보통 다리나 손, 발목 쪽에 많이 붓쥬.
눌렀을 때 쏙~ 들어가면 ‘요건 좀 문제다’ 신호!

심장이나 신장, 간 쪽 문제일 수도 있으니까
그냥 넘기면 안 됩니당!
또 짠 음식 많이 먹거나 오래 서 있었을 때도
일시적 부종이 생길 수 있는데
자주 붓는다면 병원 한 번 꼭 다녀오시쥬~

물, 하루에 얼마나 마셔야 할까?

"2리터 마셔야 한다!"는 말, 많이 들었쥬?
근데 진짜 중요한 건 "조금씩 자주!"
한 번에 벌컥벌컥 마시면 몸에서 바로 배출해버림;;
수시로 한 모금씩, 잊지 말고 꾸준히 마시는 게 포인트!

특히 운동 전후, 술 마신 다음 날, 사우나 다녀온 날엔
기본보다 더 많이! 그래야 몸이 고생을 안 하쥬~
수박, 오이, 국물 요리로도 수분 보충 가능함다!

내 체수분, 확인하는 방법도 있쥬!

체중계에 몸성분 측정 기능 있는 거 아시쥬?
그거면 체수분 비율 확인 가능함다!
물론 정확도는 100% 아니지만
그래도 변화 추이 보기엔 충분하쥬~

보통 남자는 60%, 여자는 50% 정도가 정상인데
갑자기 줄거나 늘면 생활습관 다시 체크해야 함!
근육량이 줄어도 체수분이 줄어드는 거니까
운동 부족이 원인일 수도 있어요!

소변 색으로 보는 내 수분 상태?!

진짜 간단한 팁 하나 드릴게요~
소변 색으로도 수분 상태 파악 가능!
연노란색? 딱 좋음!
진한 노랑? 물 좀 마시쥬~
무색? 과하게 마셨나봄;;
아침 첫 소변은 제외하고
하루 중 소변 색을 가볍게 체크해보세요 ㅎㅎ

진짜 별거 아니지만
습관이 되면 내 몸 상태를 스스로 더 잘 알 수 있게 됩니당! 😊

알고 싶었던 체수분 관련 궁금증, 요기 다 있음!

🔹 수분은 물만 마시면 해결되나요?
👉 꼭 그렇진 않쥬~ 수분은 과일, 채소, 국물 요리에도 많아요!
물만 억지로 마시는 것보다, 음식으로 자연스럽게 섭취하는 것도 방법임다.
오히려 물만 과도하게 마시면 전해질 불균형 생길 수 있으니 주의!

🔹 체성분 측정기 믿을 수 있나요?
👉 완벽하진 않지만 변화 체크용으로는 좋아요~
특히 체수분량이 급격히 변하면 생활습관 바꾸는 계기가 됨다.
운동량, 식습관, 수면 패턴까지 영향 주니 종합적으로 보쥬!

🔹 운동할 때는 얼마나 마셔야 하나요?
👉 땀이 많이 나는 만큼 더 마셔야 함다!
운동 전후에 200~500ml씩 나눠서 마시는 게 좋아요.
운동 중간에도 목 마르기 전에 조금씩 섭취하는 게 포인트!

무심코 지나치기 쉬운 ‘체수분량’
사실 알고 보면 건강을 가장 먼저 알려주는 힌트 같아요!
특히 여름철이나 갑자기 피곤할 때, 몸이 붓는 느낌 들 때,
체수분 상태 점검해보면 의외로 원인을 찾을 수 있더라구요 ㅎㅎ

진짜 별거 아닌 거 같지만…
나도 수분 조금만 모자라도 금방 피곤해지고
입 안도 바싹 마르고… 딱 느낌 오거든요!
그래서 요즘은 일부러 500ml 생수통을 항상 들고 다녀요~
가볍게 자주 마시는 습관 들이니까
확실히 덜 붓고, 피부도 촉촉해진 것 같음!! (진짜임요)

우리 몸, 진짜 신기한 게
사소한 습관 하나가 엄청 큰 변화 가져오기도 하쥬?
물도 그냥 마시는 게 아니라
‘어떻게’ 마시는지가 진짜 중요하더라구요~!

그럼 이참에 체수분량 한 번 체크해보시는 건 어떨까용? 🤔
혹시 요즘 피곤하고, 붓고, 입 마르고... 그러셨다면
이 글이 작은 힌트가 되면 좋겠슴미다! 💧

✨여러분은 평소에 수분 얼마나 챙겨 드시나요?
혹시 특별히 실천 중인 수분 관리법이 있다면
댓글로 공유해주시면 진짜 완전 유익할 듯요~ ㅎㅎ
같이 건강하게 체수분 균형 잡아봐요! 💙